Dåligt med bloggande, det har varit full fart hela dagarna. Avslutat en praktikperiod och påbörjat en ny, som verkar mycket lovande!
Träning har jag iallafall hunnit med som planerat, yoga igår och överkropp idag. När jag kom till gymmet i eftermiddags var jag för en gång skull inte ensam där, utan källaren var nästa full. Det påminde mig om varför jag föredrar morgonträning. Men när jag som bäst stod och kämpade med mina chins, kom den allra biffigaste mannen i rummet fram och frågade med den värnaste rösten om jag ville ha lite hjälp och tips. Hur snällt?! Det gjorde min dag lite grann. Så med hjälp av man och ett långt gummiband mörbultades axlar och skuldror och jag tror jag kan dofta träningsvärken redan nu. Tack för det!
Om någon har missat det så är det första november idag, och således är det två månader kvar av året. Och man kan väl se det som att det är halvlek i
höstprojektet, och en liten halvtidsutvärdering är på sin plats. Ledorden var ju
bygga upp och lugna ner som ni kanske minns.
För att börja med bygga upp-delen, dvs, träningen, så går den helt okej, dock det finns ju alltid saker att jobba på. Förstås. Men grundidén att jobba igenom hela kroppen varje vecka har följts med väldigt få undantag och det är ju bra. Mycket basövningar och ganska tungt, och det har jag trivts väldigt bra med. Fyra pass i veckan har också känts ganska lagomt, med lite promenader och småövningar för att stötta upp lite. Ingen stress att hinna med, utan det har kunnat tajmats in med övriga livet väldigt smidigt. Dock har jag än så länge inte lyckats ta mig på till simhallen och yogastudion på samma vecka, vilket irriterar mig något (mycket).
Lugna ner. Yogan är väl det enda sättet som jag aktivt försöker koppla av lite med just nu, vad hände med avslappningen? Mer sånt. Fler "lämna telefonen hemma"-promenader. Mer medveten andning. Mindre vardagsstess och mindre orolig sömn.
Kosten är det som det hänt lite med här på slutet. De senaste två-tre veckorna har jag ökat fettintaget ganska rejält, gått från fettsnålt till ganska fettrikt, (nyttiga fetter förstås). Och jag tror inte jag la märke till hur pass bra min kropp mådde av det innan jag den här veckan började slarva lite. Slarv som allra tydligast visade sig genom en onöjd mage och att eftermiddagsdippen kom som ett brev på posten.
Så, inför nästa halvlek tar jag med det positiva: Träningsglädjen, jakten på chinsen, promenaderna i friska luften, yogan och fettet (haha).
Och vi lämnar stess, press och några efterhängsna hjärnspöken kvar i oktober, er vill jag inte ha.
En väldigt trött kropp checkade ut fredagkväll men en härligt lördagspigg kropp checkade in imorse. Benen liksom drevs mot garderoben och träningskläderna, sen vidare mot kylen för att peta i lite förfrukost och så mot ytterdörren och iväg. Hade inte varit på gymmet på hela veckan, och åh saknat! Folktomt, tyst och svettigt. Lite ny utrustning hade flyttat in, tummen upp för det! Mest hade gammalt och slitet bytts ut mot nytt och fräscht, men även en del nyheter, bla en stor chins-vänlig ställning som jag redan hatälskar.
Passet då?
Uppvärmning:
cykel till gym+roddmaskin
militärpress
skivstångsrodd
liggande flyes
dips
negativa chins
rygglyft
planka
Nöjd tjej som cyklade hemåt.
Efter tentaveckor följt av sjukdom är det äntligen lite rutiner och vardag igen, och inte minst när det kom till träningen - och framförallt med plankorna. Omväxling förnöjer heter det ju, och idag blev det tabata-intervaller som fick stå för coreträningen. Roligt och jäkligt effektivt, två svängar och sen var magmusklerna nöjd för idag.
Nu blir det till att krypa ner i pyamasen med ett par koppar te, trevlig onsdag på er!
Äntligen var det då dags för höstens första yogapass, som jag har längtar! (och tjatat..).
Ny yogastudio, ny lärare och framförallt; en, för mig, helt ny yoga - som var minst sagt utmanande! Hade bestämt mig i förväg att jag skulle älska varenda minut, och åhå, att jag det gjorde! (nåja, kanske inte riktigt varenda minut, när hela jag darrade som ett asplöv undrade jag lite vad tusan jag gjorde där ;).
Känner att det kommer vara riktigt bra för min rygg också (som varit himla bråkig den här veckan) att komma igång med yogan, det var många stabiliseringsövningar och ännu fler "sänk axlarna" och "sträck på ryggen" - påminnelser. Behövligt för en spänd ostbåge som mig.
Glad!
För ett par veckor sedan bestämde jag mig att det var dags att införskaffa ett gymkort - jag har klarat mig bra på hemmaträning men nu ville jag ha ett större utbud, lyfta tyngre och ha mer utrymme för variation. Det var dags hel enkelt. Så jag gick på jakt efter ett passande tillhåll, och blev snart tipsad om ett litet gym i närheten.
Generösa öppetider, bra läge och billigast tänkbara vann tillslut över mina tvivel, för jag kan villigt medge att dom fanns där; ett litet, skitigt källarrum med kalla betonggolv, spruckna speglar och med testosteron ingrodd i väggarna - ska lilla jag träna här? Alldeles ensam?
Men jag slog bort alla tvivel, köpte mig ett terminskort och nu har jag varit där ett par gånger och har så smått hunnit bo in mig. Än så länge har jag haft det helt för mig själv och kunnat blivit vän med maskiner och hantlar på tu man hand. Och jag har redan bli så kär i mitt lilla gym, tror vi kommer ha massa kul ihop.
Studsade upp kvart över sju imorse (på min lediga dag!), grabbade träningsväskan och cykelnyckeln och var på väg ut genom dörren när jag noterade det våldsamma smattret mot fönsterbläcket. Cykla till gymmet? i regn? Nej tack, inte idag.
Blev istället en slapp morgon följt av
cirkelträning + lite annat smått och gott hemmavid. Ville gråta fjärde varvet, så jädrans gött.
Biggaste jordgubbssmoothien och ett par timmar plugg -
sen tar vi helg tycker jag!
måndag - spinning (60min bas) + gym
tisdag - gym (axlar, bål, bröst)
onsdag - gym (ben, rumpa)
torsdag - yoga
fredag - hemmaträning (mage/rygg)
lördag - spinning (60 min medelpass)
söndag - vila
Har länge haft en förkärlek till hemmaträning, men den här veckan på friskis har verkligen gett mig mersmak. Måste helt klart kolla upp gymmen i studentstaden. Hemmaträning kan det ju bli ändå!
Ett glas med gift, sen gymmet - då vet man att det är lördag!
Inget riktigt träningsug infann sig förra veckan, och de få pass som blev av var halvhjärtade. Men idag! Idag har jag nya träningsbyxor, och hur kan man vara annat än superpepp då? Ett par SOC från stadium, så jäklarns sköna. De tog mig precis ut på dryga 5 km lugn jogg, och nu är veckan i rullning. Tjolahopp!
