En sjundedel

Kategori: Vardag

Det fanns en tid då jag tyckte söndagar var veckans värsta dag. Fre-lördag var över, och söndagen fanns bara till för att invänta måndagen. Jag hade alltid massor av sista minuten-skolgrejer kvar, och jag kunde inte se någon som helst mening med dagen.

Sedan upplyste en klok vän mig att en sjundedel av livet är söndagar (no shit liksom), men det fick mig att tänka om lite. Att vänta och gruva sig inför något (i detta fall måndagar, som aldrig ens är speciellt hemska) i en sjundedel av sitt liv, det är ju rent utav galet.

Nu för tiden ser jag charmen med dagen desto mer; jag älskar planering och förberedelser, och söndag är en planeringsdag. Veckans träning och plugg-scheman ska läggas upp, det ska handlas inför veckan och matlådor ska göras. Om det vill sig riktigt fint så hinns det även med lite småplock i hemmet och en långpromenad på landet.

Just nu är allt roligt småpyssel gjort för den här söndagen och det är dags att förbereda sig inför morgonens seminarium (vissa saker förändras bara inte). Hoppas ni har en bra söndagkväll!
Veckans matlådor = Bönbiffar m. spenat och wasabi, + matvete & sallad.
.

Eat colors

Kategori: Äta bör man

 


Fråg torghandel till lunchtallrik.

Helgpeppar

Kategori: Träningsglädje

Studsade upp kvart över sju imorse (på min lediga dag!), grabbade träningsväskan och cykelnyckeln och var på väg ut genom dörren när jag noterade det våldsamma smattret mot fönsterbläcket. Cykla till gymmet? i regn? Nej tack, inte idag.

Blev istället en slapp morgon följt av cirkelträning  + lite annat smått och gott hemmavid. Ville gråta fjärde varvet, så jädrans gött. 


Biggaste jordgubbssmoothien och ett par timmar plugg - sen tar vi helg tycker jag!

Post workout

Kategori: Frukost

För någon som inte är nå vidare förtjust i kaffe har jag varit väldigt kaffesugen på sistone, och det blev därför en proteinboostad kaffedrink till efter gym-frukost, gjord på 1 frusen banan, 2 dl havremjölk, ett par skedar hampaprotein och 2-3 msk kallt kaffe. Mixa slät och njut! 
 

Studentliv

Kategori: Frukost

Pigg och alert student vaknar i ottan, packar ryggsäcken full med mat och beger sig till bibblan för att lägga vantarna på en mycket attraktiv bok. För att upptäcka att dom öppnar först om 45 minuter. Tur att jag och geggan i burken kan roa oss själva.

Davosgröt på rågflingor, naturell yoghurt, kvarg, chia + psylliumfrön, mandel, hasselnötter, blåbär och kanel. Bäst hittills!

ICA fram och tillbaka

Kategori: Vardag

Septembers första joggingtur stod på schemat ikväll (egentligen på gårdagens schema, men det gick som det gick). Kort, tungt och svettigt sammanfattar rundan kanske bra, piggare ben nästa gång tack!

Hemma blev det ännu en vitaminspäckad kvällssmoothie på frysta bär, kvarg och yoghurt; man måste ju passa på innan kylan hinner ikapp en. Lägg förövrigt märke till blåbärsnaglarna. Hett.
 
 
 

Smoothie

Kategori: Vardag

Terminens första heldag är gjord, tänk att man kan bli så trött av att sitta och bara lyssna en hel dag. Rundar av dagen med en powerwalk och en smoothie som blev till glass;
Naurell yoghurt & frysens alla bär. Varför komplicera?

Glass i stora lass

Kategori: Vardag

Kvällsgott; banan/kvargglass som smakade lite väl mycket lakris & toppat med kokosflingor och massa hallon. 

Hämtade ut mitt paket från rawfoodshop idag och först ut att testas var lakrispulvret och kokosflingorna. Tummen upp åt kokosen, gav tuggmotstånd, like like.

1 september - välkommen höst!

Kategori: Vardag

September. Höst. Nystart.

Jag brukar försöka sätta upp lite mål/utmaningar lite då och då sådär, det förgyller vardagen lite att ha något uttalat att jobba med. Nu i sommar har hela familjen varit med i både armhävningsutmaningen och plankutmaningen (väldigt lyckade båda två). I augusti var det lugnare men nu när september är här och startskottet för hösten går tycker jag att det är dags att sätta upp lite nya mål att sträva efter;

- Stretchingen är som sagt något jag är väldigt dålig på och som jag vill lägga lite extra fokus på under en tid, för att få in vanan att alltid avsluta ett träningspass med en ordentlig stretch. Inte bara i all hast tämja ut vaderna mot bildäcket på väg hem.

- Ett uppehåll från lightdryck har jag laddat för mest hela sommaren (ovanor kan man ju inte bryta mitt under semestern tydligen). Det har helt enkelt blivit alldeles för många pepsimax-fikor i sommar. Det är dyrt, onödigt och jävligt ovärt att stoppa kroppen full av skit. En månads uppehåll och jag hoppas ovanan är borta.

- Fortsätta med regelbunden träning och planerade måltider, och hitta en bra rutin nu när skolan drar igång igen.

Tror bestämt det kommer bli en utomordentlig höst!

Chiadavos

Kategori: Vardag


Dagens frukost; davosgröt gjord på naturell yoghurt, rågflingor, psylliumfrön & chiafrön. Kryddad med kanel, kardemumma och ingefära, toppad med hallon.

Allra längst hemifrån öppnade sig himlen under morgonpromenaden, och ett ihärdigt men varmt sommarregn gjorde både mig och doggy dyblöta på ungefär två sekunder. Det blev till att sätta det lång benet före hemåt. Väl hemma väntade en färdiggjord frukost (behändigt värre); en ny variant av davosgröten. Chiafröna är verkligen behändiga små saker, går att blanda ner i det mesta.

Får se vad dagen har att erbjuda i träningsväg, något litet blir det allt! I kväll vankas middag med mina brudar, håller tummarna att jag får igenom mitt sushi-förslag, höhö.

Stretching

Kategori: Vardag

Precis som varje gång jag har varit på yoga lovar jag mig själv nu dyrt och heligt att sluta fuska med stretching efter träning. Jag är alltid ganska stel, men med dagens träningsvärk var det rent utav löjligt. Och inte blev det bättre av att mamma i princip la upp båda fötterna bakom nacken (kändes det som) och beklagade sig över hur mycket vigare hon var i våras. Man riktigt fylldes av sympati. Not. Men skönt var det, speciellt som det var ganska mycket meditation och avslappning idag, precis vad jag och min ond kropp behövde.

Nu vankas det te och film med lilla mamma. Torsdagsmys.




Yoga för stela kroppar

Kategori: Vardag

Träningsvärken i axlarna hänger kvar sen i tisdags och har idag fått sällskap av sega ben och en väldigt ömmande rumpa. Som gjort för ett yogapass. 
 

Följa john

Kategori: Vardag

Gör om gör rätt

Kategori: Vardag

Den här bloggen är tänkt att bli lite utav mitt happy place, jag tror att vi alla behöver ett sådant. Någonstans där man kan gömma sig från krav och måsten och fokusera på vad som gör en glad! Om någon vill titta in är du såklart varmt välkommen.
 
Men för att fatta det kort är detta alltså ännu en blogg om mat och träning, det börjar bli en del! Men egentligen, vad spelar det för roll?