Om gröten verkligen smakar morotskaka eller inte får jag nog låta vara osagt, för trots min bullmamma har just morotskakan lyckats gå mina smaklökar förbi. Men ett spännande alternativ till den vanliga gröten var det absolut! Kan tänka mig att den skulle vara ännu godare att ugnsbaka, det måste jag prova nästa gång jag åker hem till norr och har tillgång till ugn igen!

Receptet kommer från Sofie, och förutom att byta havregrynen mot rågflingor och stoppa i en msk psylliumfrön körde jag helt efter receptet. Nästa gång ska jag ha i lite mindre vatten och kanske lite mer banan. 

Himla bra start på söndagen!

I söndags kände jag hur det kliade i halsen, igår hade det utvecklats till halsont rent av, och idag är det tillbaka på kli-stadiet. Nåväl, hoppar över gymmet idag och hoppas att det hela var högst tillfälligt så att jag kan köra som planerat resten av veckan.

En promenad i höstrusket blev det iallafall, med avslutning på ICA för att fylla på förrådet. Idag påbörjar jag de 30 dagarna! Woop woop! Att överge frukostgröten var det dock inte tal om, känner hur jag har ett uppdämt behov efter långhelgens alla yoghurtfrukostar.

Gamla hedliga rågflinge/chiafrögröt, toppad med kvarg och bär.

Min kropp har inte mått riktigt bra en tid nu. I flera månader har den liksom gått på halvfart; Ofta trött, ständigt småförkyld, svajigt humör, hormoner har ballat ur och min rygg har värkt mer än vanligt.

Den senaste tiden har jag pratat med (och kanske framförallt lyssnat på) diverse människor som är klokare än jagsjälv, och en plan har så smått utformats. En må bra-plan helt enkelt. Inte föga förvånande bygger bra mående på en balanserad kost, fysisk aktivitet och vila. Inga konstigheter.

Träningen vill jag ska ligga på runt fyra pass i veckan - mycket är inte alltid bäst. Det kommer förmodligen inte heller bli speciellt många löparrundor i höst, utan fokus kommer ligga på att bygga upp och på att lugna ner. Hela kroppen ska bli ordentligen genomkörd av vikterna på gymmet minst en gång/veckan (förslagsvis uppdelat på två-tre gånger). Och gärna lägga in bålen två gånger. Resterande av tiden är tänkt att vigas åt yoga och simning.

Kosten då? Den ska bestå av mycket och bra mat helt enkelt. Näringstät och god ska den vara. Ny rätter varvat med gamla beprövade. Alltid sträva efter ett jämt blodsocker (hej mellanmål). Ta reda på vad det är som ger energi och vad det är som bara tar. Mestadels vegetariskt, men försöka få in fisk en-två gånger i veckan. Undvika socker, vitt mjöl, alkohol osv till vardags. Men inga förbud, bara sunt förnuft.

Vad ska annars få denna halvskruttiga kropp att bli nöjd och glad igen? Vila, bra sömnvanor och avkoppling. Goda vänner, varma kramar, friska promenader och bra vardagsrutiner.

Som sagt, inga konstigheter.

Har drömt om kaffedrinken sen sista klunken i torsdags och idag trotsade jag således alla oskrivna regler om att man kanske inte bör använda blendern före klockan nio en söndagmorgon. (Dock snurrade jag in maskineriet i två badlakan för att dämpa ljudet, det måste ju ge några slags pluspoäng i grannsämjan?).
Hur som helst så vågade jag mig på en liiite starkare kaffeskvätt idag, vilket med facit i hand behövdes då jag råkade dra på lite väl mycket hampa. Jag som senast i fredags bedyrade att "hampa smakar ingenting". It does. Men i med kanel och kardemumma, och slurp var det borta. I övrigt fortsätter min fruktfrossa, good times good times.

Naturell yoghurt, kvarg, hemmagjord müsli & äppelbtar. Chiabröd med mandelsmör. Med ett par koppar te förstås.

Det bästa med den här staden är att det finns äppelträd precis överallt. Skördade (/pallade) årets första under morgonens powerwalk. Syrligt, krispigt och kallt. Kändes himla lyxigt.

Jag brukar försöka sätta upp lite mål/utmaningar lite då och då sådär, det förgyller vardagen lite att ha något uttalat att jobba med. Nu i sommar har hela familjen varit med i både armhävningsutmaningen och plankutmaningen (väldigt lyckade båda två). I augusti var det lugnare men nu när september är här och startskottet för hösten går tycker jag att det är dags att sätta upp lite nya mål att sträva efter;

- Stretchingen är som sagt något jag är väldigt dålig på och som jag vill lägga lite extra fokus på under en tid, för att få in vanan att alltid avsluta ett träningspass med en ordentlig stretch. Inte bara i all hast tämja ut vaderna mot bildäcket på väg hem.

- Ett uppehåll från lightdryck har jag laddat för mest hela sommaren (ovanor kan man ju inte bryta mitt under semestern tydligen). Det har helt enkelt blivit alldeles för många pepsimax-fikor i sommar. Det är dyrt, onödigt och jävligt ovärt att stoppa kroppen full av skit. En månads uppehåll och jag hoppas ovanan är borta.

- Fortsätta med regelbunden träning och planerade måltider, och hitta en bra rutin nu när skolan drar igång igen.